体内湿气重可以通过以下方式进行治疗和调理:

第一，加强锻炼。运动有助于缓解压力，促进气管的运动，加速体内湿气的排出。平时可以做跑步、快走、游泳等运动。

第二，体内湿气重的人，饮食上最好以清淡为主，不要暴饮暴食，避免油炸、生冷、太甜的食物。

3.不要在过于潮湿的环境中停留太久。平时多让房间通风，天气好的时候多晒晒太阳。

第四，每天可以适量吃一些葱、姜、蒜，帮助身体排汗，从而促进体内湿气的排出。

5.可以吃一些有利尿、利尿作用的食物，如薏米、红小豆等。