更年期总出汗可以通过调整饮食、服用中药、补充维生素、运动疗法来改善。

首先，饮食上注意少吃油腻，以清淡素食为主。

其次，可以服用滋阴补肾的中药，如六味地黄丸、白质地黄丸等。还可以补充维生素C或复合维生素，可以服用钙镁片补充微量元素。

另外，运动上可以采用中低强度的运动，以慢跑或骑自行车为主，强度以微汗为宜。