如今，繁忙的大都市不仅给人们带来压力，还会导致一系列身体疾病，如失眠。我以前也有这个问题。那时候工作压力也大，比较忙。而是如果忙到凌晨，躺着就睡不着，严重影响精神。于是我找了很多调整方法，现在情况好多了。我来和大家分享一下。

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因为我也请了一个老中医，他教我平时用手搓肩膀，还有肘、腕、髋、膝、踝等关节，让它热起来。因为人体有很多穴位，这些地方与我们的睡眠有关，有催眠作用。

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如果有循环不好的朋友，怕冷睡不好的人，可以在家里找个大点的空间倒着走。这样每天可以练习20分钟左右。这种训练有大脑平衡的作用，还可以调节新陈代谢，这样走路后手脚会更暖和，你会更好的入睡。

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饮食上要清淡，尽量避免咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，尤其是中午以后，这样咖啡因就不会干扰睡眠。

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如果你心情烦躁，容易产生胡思乱想，可以尝试躺在床上，抬脚靠在墙上5 ~ 10分钟，帮助自己冷却过热的头部。有利于多睡觉。