荣春红
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血压高饮食上要注意什么
发布时间：2023-01-16
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原发性高血压的一个常见诱因是高盐饮食，所以中国北方高血压发病率高于南方。因为北方人吃盐量非常高，达到每天12到20克，而且高盐饮食造成血容量增加，特别是对盐敏感型高血压，所以吃盐过多是高血压最常见的原因之一。首先，我们应该低盐饮食。每日食盐少于5至6克。不吃腌制品，少吃咸菜等等。第二，要多补充镁、钾离子。因为中国人钾镁离子摄入过少，也会对高血压产生影响。高血压一定要低脂饮食。如果高血压合并高脂血症，就容易发生动脉粥样硬化，导致血管狭窄，并发心、脑、肾高血管。因此，低脂饮食非常重要。我们还应该多吃蔬菜和水果，控制体重，控制血糖，积极锻炼身体。
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