银耳和红枣都是营养价值很高的食物，是女性很好的补品。但是女性朋友在月经的那几天会很虚弱，急需营养。那么，她们经期可以吃银耳和红枣吗？今天，太平洋边肖公司将向您介绍它。

月经期可以吃银耳红枣吗？

银耳有一定的养血清润燥作用。以上月经期可以考虑喝一点，只要不吃辛辣、刺激、生冷的食物。

月经期间，女性抵抗力下降，情绪容易波动。有些人可能会出现食欲不振、腰酸背痛、乏力等症状。可以适当补充一些有利于“走水”的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等。

温热食物:寒性体质的女性痛经时容易手脚冰凉，冷汗淋漓，虚脱昏厥。这时，他们需要多吃一些温经散寒的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中，红糖姜汤可以驱散经期吸入的寒气，使体温保持在正常水平。

缓解痛经的食物:痛经通常是由于血流不畅，子宫位置异常，影响经血的正常排出。多吃活血通气的食物，有助于活血化瘀，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等。都是活血化瘀的好食物。

如果女性在经期出现食欲不佳、腰痛等症状，应选择营养丰富、开胃易消化的食物，如大枣、面条、薏米粥等。

月经前后吃什么比较好？

经前期，相当于西医的黄体期，即月经第16 ~ 28天。这个时期的主要任务是怀孕或者准备月经。此时，许多女性在月经前出现包括抑郁、情绪不稳定、腹痛、乳房胀痛、颤抖等生理和行为症状。一般调节生理不适的营养素可以通过饮食来补充:B族维生素，以及抗氧化营养素如维生素A、维生素C、维生素E等。，有助于对抗压力。

富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、牛奶、谷类、香蕉、核桃等。

富含维生素A的食物:动物肝脏、乳及乳制品、禽蛋、绿叶蔬菜、黄色蔬菜和水果等。胡萝卜、鸡蛋、牛奶、西兰花、菠菜、生菜、橙子、杏子、红薯都可以补充维生素a，另外多吃鱼肝油可以补充维生素a。

富含维生素C的食物:新鲜蔬菜和水果，如韭菜、柿子椒、芹菜、菜花、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆和橙子、橙子、柚子、葡萄、草莓、柿子、金桔等。

富含维生素E的食物:各种油籽和植物油，如小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、豆类、粗粮、一些谷类、坚果和绿叶蔬菜也含有一定量的维生素E，如大豆、菠菜、油菜和坚果。

2.月经后

女人经期吃什么？因为月经失血，尤其是月经过多，血液的主要成分，如血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等，在每个月经期都会流失。因此，月经干净后的1 ~ 5天内，应补充蛋白质、矿物质和补血食物。

富含蛋白质和矿物质的食物:主要包括豆类(包括大豆、黑豆等。)、牛奶(包括牛奶、羊奶等。)、海鲜、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等。)，大米等。

含铁量高的食物:鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。富含铁，生物活性高，易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁吸收率较低。