很多女性朋友在更年期都会很焦虑。其实这是正常现象。那么更年期女性应该注意什么呢？有的女性症状不多，有的会很明显。其实女人到了更年期并不可怕。只要她每天保持愉快的心情，就应该坚持锻炼，放松自己。如果因为更年期而感到很紧张，那就没必要了。女人到了更年期，就意味着你将进入老年宫。越是在这个时候，作为女性，我们越应该爱自己，有自己喜欢的运动和爱好，这样才能分散你的注意力，缓解你更年期带来的困扰。那我就给你解释一下更年期来了要注意什么！

1、

如果你已经处于更年期，尽量多吃鱼、虾、豆类，因为蛋白质是我们人体组织构建和恢复以及免疫功能的必要成分。这里要注意减少脂肪的摄入，因为脂肪会让你发胖。所以我建议在更年期，尽量减少肉类的摄入，多吃维生素和一些豆类鱼类的蛋白质成分的食物。

2、

更年期也要尽量控制糖的摄入量，因为如果糖的摄入量过大，活动量减少，体内消耗的热量就更少了。所以，这个时候，你就有可能造成热量过剩和肥胖，从而引发糖尿病等一系列高危疾病。一日三餐的食量也要适当减少。尽量控制饮食，尤其是高脂高糖的。

3、

最近看到一个新闻，说更年期女性要多注意饮食，会减轻你的更年期症状。特别是饮食中要多吃蔬菜、萝卜、豆芽等富含维生素的食物，有利于胆固醇的排泄，还可以多吃杂粮、糙米、豆类等。这些食物中有些有镇静作用。

在此，更年期女性更要注意身体健康。遇到自己喜欢的事情，一定要坚持自己喜欢的运动。尽量保持健康的生活方式。每天定时起床，睡觉，吃饭。更年期要保持愉快的心情，每天笑对生活，注意饮食，少吃红肉多吃白肉，多吃粗粮。这会缓解你的更年期。