人的日常新陈代谢会造成脱发，这是正常的。但如果头发脱落太多，就需要注意了。大家都知道头发脱落太多，生长速度赶不上脱落速度。这样会影响整体形象，对男女朋友都很不好。夏天快到了，这个季节头发容易脱落，怎么办？

蛋白质是头发生长和营养所必需的重要物质。平时肉类食物比较多。但在夏季，由于天气闷热，人们喜欢清淡的食物，肉类食物的摄入相对减少。如果人体蛋白质供应不足，头发就容易脱落。因此，夏季要注意蛋白质的摄入，多吃一些铁、钙、维生素A等营养丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类、豆制品、芝麻等。

脱发与外界环境因素密切相关。夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射对人体头部皮肤有强烈刺激，造成脱发。所以在夏天，头发要像防晒一样防晒。夏天要避免太阳对头部的暴晒，少在阳光下活动。外出时，最好戴太阳帽或雨伞。

如果头皮上出现毛囊炎、脓疱或其他疖、痈，发根不稳，也容易造成头发脱落。夏天气候炎热，人体容易出汗，而且灰尘多，病菌繁殖快，很难彻底清洁头发。头部一旦出现皮肤病，就会出现严重的脱发。所以夏天要注意头发的清洁，勤洗头。洗头的时候可以用指尖摩擦头皮，可以促进头部血液循环保护头发，但是不能用指甲挠头皮，以免划伤。清洗时，头发上残留的洗涤液要彻底清除，以免伤害头发，防止头发脱落。

此外，医学家还发现，如果夏天吃太多冰棍、冰淇淋等冷饮，头发很容易脱落。所以，即使盛夏口渴，也不要吃太多冰棍、冰淇淋等冷饮。正确的做法是多喝白开水。

对于头发本身就容易脱落的人来说，更重要的是要注意上面提到的几点。无论是夏天还是其他季节，大家都要注意防止脱发。对于脱发的人，除了一般的治疗外，还要采取相应的保健措施，这样才能缓解脱发的速度。