经期吃什么减肥？

多吃纤维含量高的食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进激素排出，增加血液中镁的含量，调节月经，安神。经期吃温而不寒的水果，不要选择热的水果，以免经血过多。

1.香蕉脂肪含量低，含钾丰富，饱腹低脂，可以减少下半身脂肪的堆积。是减肥的理想食品。

2.除了维生素C，猕猴桃是它的强项，它的纤维也很丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部脂肪堆积过多。

3.吃新鲜的西红柿可以利尿，消除腿部疲劳，减轻水肿。如果生吃，效果会更好。

4.木瓜有蛋白水解酶，可以去除因吃肉而堆积在下半身的脂肪。果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身的废物堆积。

5.苹果含有苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪。而且比其他水果含钙量高，可以减少让下半身浮肿的盐分。

6.柚子热量极低，多吃也不会胖。还含有丰富的钾元素，有助于减少下半身脂肪和水分的堆积。

7.橘子多纤维低热量，富含纤维。多吃有助于排便，可以减少体内毒素的堆积，经期可以排出体内大量毒素。

8.榴莲脂肪含量低。如果能用来代替晚餐或早餐，会有很好的减肥效果。榴莲热，能活血散寒，缓解痛经，绝对是最适合经期女性减肥的水果。