莲子茶可以帮助减肥，但是这种效果不是很强。同时一定要喝浓茶才有一定的减肥效果，而且需要饭前空腹喝，这样可以排便消除水肿，然后就可以减肥了。

平时一天可以喝3~4杯左右，分时段喝。最好在三餐和下午茶前喝，效果更佳。

同时，喝茶期间不要节食，否则容易导致营养不良。不一定要喝热茶，但是可以凉一下。

荷叶茶也可以不用煮，直接放在茶包里煮5分钟左右即可。