对心脏有益的食物和水果如下:

1.新鲜十字花科蔬菜:如白菜、白萝卜、大白菜等。，人体内的代谢产物同型半胱氨酸对心脏的危害极大，而新鲜十字花科蔬菜中富含的叶酸等一系列抗氧化物质可以降低同型半胱氨酸含量，而且这些蔬菜富含膳食纤维，可以降低血管中的胆固醇含量，对心脏有好处。

2.水果:如苹果、香蕉、草莓、猕猴桃等。这些水果含有丰富的抗氧化剂和微量元素，对降低血脂、延缓动脉硬化进程有一定的作用。

3.海鱼:深海鱼富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质，有助于降血脂和软化血管。

4.谷类:一些谷类，如燕麦、荞麦、玉米等，含有丰富的膳食纤维，能有效降低血液中的胆固醇含量，从而降低患心脏病的风险。

5.橄榄油:被誉为植物油中的皇后，富含油酸，能同时调节体内高密度脂蛋白和低密度脂蛋白的水平，从而防止人体内胆固醇过多。是心血管病人最好的食用油。