现代社会，生活压力大，失眠已经成为一种高发、多发病。偶尔失眠不是问题。只要调整好自己的情绪，把握好睡眠时间，就不是问题。那么有什么方法可以让经常失眠的人睡个好觉呢？

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首先是要养成早睡午觉的习惯。晚上11点前睡觉最好。这个时候睡眠质量是最好的。11点到下午1点之间休息半小时，坚持下去。长此以往，人体会形成生物钟，到时候就会犯困，睡眠规律就可以养成了。

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其次，吃一些能促进睡眠的食物，如桂圆、大枣、小米粥、莲子粥等，都有养心安神的作用，经常吃能促进睡眠。牛奶有很好的促进睡眠的作用。睡前半小时喝250ml牛奶，既促进睡眠，又能促进钙的吸收，一举两得。

3、

睡前泡脚20分钟，不仅能促进血液循环，还能调理人体的肾气，从而促进睡眠。

以上方法均可促进睡眠，但对于那些因神经障碍引起的顽固性失眠患者，在坚持以上方法的同时，一定要到正规医院进行治疗，这样才能治愈失眠。