我们发现腰腿痛的危害是非常大的。我们应该在生活中注意预防疾病，多做运动，这样我们的身体才会更健康，疾病才会远离我们。那么有哪些预防腰腿痛的方法呢？预防的方法有很多。下面是来自边肖的详细介绍。

1.保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

2.正确站立或坐着。脊柱不当会造成椎间盘受力不均，这是椎间盘突出的隐藏根源。正确的姿势应该是“立如松，坐如钟”。同一个姿势不要保持太久。适当的原地活动或腰背活动可以缓解腰背肌肉的疲劳。

3.运动过程中，压腿不要过度弯曲，否则不仅达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

4.提重物时不要弯腰。你应该先蹲下来拿重物，然后慢慢起来，尽量不要弯腰。

从生物力学的角度来看，腰4 ~腰5和腰5 ~骶1椎间盘承受的压力最大，活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带相对较窄，因此腰4 ~腰5和腰5 ~骶1椎间盘是最脆弱的部位。临床上最常见的是腰4 ~腰5和腰5 ~骶1椎间盘。

5.均衡饮食，蛋白质和维生素含量高，脂肪和胆固醇含量低，防止肥胖，戒烟和控制酒精。

6.工作时注意劳逸结合，有正确的姿势，不宜久坐，暴力前做好准备活动。

7.卧床休息，宜选择硬板床，保持脊柱生理弯曲。

8.御寒保暖。

9.腰椎间盘突出症是一种运动系统疾病。预防原则要求减少运动，放松。

10.平时要加强腰背肌的锻炼，加强腰椎的稳定性。

以上就是腰腿痛的预防方法。每天坚持运动，合理饮食安排，身体会更健康。但要预防外伤引起的腰腿痛，需要注意安全，保护自己不受伤害。如果发现自己有腰腿痛症状，要及时去医院检查，确诊疾病后采取有效治疗。