虾是调经催乳的佳品。它也被称为虾和河虾。其每日用量为100克。除了蒸，最好的吃法也可以用来煮粥。

虾的保健作用

虾具有补肾壮阳、催乳的功效。是一种滋补食品，对阳痿、倦怠、腰痛、腿软、筋骨疼痛、失眠、产后失乳、丹毒等有很好的治疗作用。虾还含有丰富的镁，可以调节心脏活动，促进血液循环，保护心血管系统。

虾的调经理论

虾能补肾、养颜、补虚、催乳、减肥、润肤、增强人体免疫力和性功能、补肾、抗早衰。女性往往肾阳不足，表现为胃寒乏力、月经失调、闭经、痛经、腰膝酸痛等症状。可以通过经常吃鲜虾来调节月经，避免药物对肝肾的损害。

注意饮食

1.虾有温肾益气的功效，对先天不足、体虚感冒的孩子有一定的滋补作用。所以脾虚泄泻、消化不良的女性可以常吃虾。

2.虾的头和肠里有很多有害物质，在烹饪前要清洗干净。

3.患有皮肤病、急性炎症、面部痤疮、过敏性鼻炎、支气管哮喘等疾病的人和老年人不宜食用。

可食用搭配

枸杞:补气血。

虾:益气奶。

虾西兰花:健脾养胃。

猪肝:补肾调经。

推荐食谱:百合虾仁炒蚕豆。

材料:蚕豆100克、鲜百合50克、虾米20克。

调料:适量盐、鸡粉、水淀粉、食用油。

做法:1。锅加水烧开，放盐、食用油、蚕豆，煮半分钟，放入百合，煮一会，捞出沥干。

2.用油起锅，倒入虾仁爆香，倒入百合、蚕豆、盐、鸡粉、水淀粉，快速翻炒均匀。

3.端出来放在盘子里。

营养:本品能补肾养颜，补益气血，调理女性月经过多、痛经。

虾木耳芹菜粥

材料:泡水大米100克、芹菜杆50克、虾仁45克、泡水木耳35克、姜片少许。

调料:盐、鸡粉、水淀粉、香油。

做法:1。将虾从背部切开，去掉虾线，芹菜梗切段，木耳切段，虾加入盐和水淀粉，拌匀，静置10分钟。

2.将锅烧开水，倒入大米，煮沸后小火煮30分钟左右，至米粒变软。加入姜片、虾仁、木耳，继续小火煮5分钟左右，至食材九成熟。倒入芹菜、盐、鸡粉、香油，搅拌煮至米粥熟。

功效:本品能益气补虚，养血养颜，用于女性肾阳不足引起的月经不调、痛经等症。