张印星
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胸式呼吸的正确方法
发布时间:2023-01-18
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胸部呼吸的正确方法如下:
1.患者可以采取站立姿势、直立姿势或卧位。双手可放在身体两侧,可做下垂、伸展、外展动作。
2.呼吸方法:你需要完全依靠肋骨的侧向扩张吸气,然后抬起肋骨,通过肋间外的肌肉扩张胸腔。吸气时,主动抬肩,肋骨向外向上抬起,增强胸部呼吸。呼气时则相反。平时需要坚持每分钟16-20次,循序渐进。
注意:胸式呼吸时,横膈膜要保持不动,尽量用手臂、肩膀、头颈部的力量扩胸,增加胸式呼吸。吸气时,向内收紧腹部,保持肋骨向上伸展,呼气时,让肋骨回缩至下方,实现慢进慢出、慢呼气。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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