在日常生活中，腰肌劳损的情况很常见。因为女性经常参加一些重体力的工作，所以没有好好保养自己的腰部。这种情况发生后，很容易引发很多并发症。很多女性是没有能力长时间弯腰的，所以疼痛发生后要采取相应的治疗措施。那么他们腰肌劳损应该吃什么食物呢？

对于腰肌劳损的情况，一定要重视。要想改善自身状况，除了去医院做相关治疗，平时一定要多吃一些对身体有益的食物。腰肌劳损患者首先要补钙，因为钙是维持所有细胞功能的重要物质。我们的牙齿和骨骼都需要钙，也参与心脏的搏动性神经传导等所有生理过程。会起到非常重要的作用。这种物质的缺乏会导致我们体内的蛋白质含量降低，骨骼的收缩能力下降。平时要多吃乳酸制品，如虾皮、海带、蛋黄、绿叶蔬菜等。这些食物含有大量的钙，可以改善腰肌劳损患者的病情。

对于病情严重的患者，要补充一些乳酸钙和葡萄糖酸钙。补钙不能过量，要控制补钙量。除了补钙，老年人还应该吃一些含钙物质多的食物，如牛奶、黑豆等。蛋白质也是患者骨骼肌形成不可或缺的营养素。维生素B可以减轻患者的痛苦，解决腰肌劳损带来的痛苦。腰肌劳损患者反复发作，也会影响工作学习。所以平时饮食要清淡，多吃新鲜的蔬菜水果，及时补充身体所需的微量元素，改善病情是很有效的。

腰肌劳损的情况很容易出现在女性身上，因为女性在家里经常干重体力活，家务比较繁重。很多女性对腰疼不够重视，经常影响工作，导致慢性炎症。因此，这种情况越早治疗，就越能更好地控制病情。