李奇蕊
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有氧运动减肥心率要怎么确定
发布时间：2023-01-16
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有氧运动是一种健康的减肥方式。想要达到减肥的效果，必须要达到一定的强度。对心率有明确要求。我们先计算自己能达到的最大心率，也就是220减去实际年龄。做有氧运动时的最佳强度是使心率达到我们最大心率的60%左右。或者我们运动的时候，感觉全身发热，出一点汗，但不要大汗淋漓。
有氧运动有很多项目。要根据自己的身体素质，选择更适合自己心肺功能的运动项目。而且应该长期坚持，循序渐进，逐渐加大运动量。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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