痛经是女性朋友最常见的疾病。很多女性朋友在经期都会出现一些不舒服的症状，有的脸色苍白，有时还会呕吐，给女性带来很大的痛苦，影响正常的工作和生活，对女性的健康也有很严重的影响。痛经和头痛一定要有有效的方法缓解，否则患者在经期会非常担心和害怕。用什么方法可以缓解痛经和头痛？这个问题很重要，每个女人都想得到答案。下面简单介绍一下这个问题。

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痛经可以用热水袋热敷小腹，公公的方法缓解。另外可以用按摩，如按摩腹部、按摩头部、五指按摩太阳穴等，也可以缓解痛经、头痛的症状。

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还有一个办法就是用适当的运动项目来缓解痛经，可以选择一些有氧运动，但是一定要坚持30分钟。有氧运动对缓解痛经和头痛有很好的效果。经期要注意选择适合自己的有氧运动，可以很好的缓解头痛症状。

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缓解痛经头痛的症状也可以通过调整心态来缓解。往往在经期，女性朋友心情不好的时候，就会烦躁不安。这时痛经和头痛会加重。注意控制自己的情绪，保持心情舒适，这样可以缓解痛经和头痛的症状。

要缓解痛经的症状，女性朋友也要注意合理饮食，饮食要清淡，忌酸辣，忌生冷。另外可以用艾蒿水泡脚。这些方法都可以缓解痛经的症状。