随着社会的发展，现代人的压力也越来越大。正因为如此，现代人饱受失眠之苦。失眠是一件很痛苦的事情。相信很多人都有过这样的经历。对于失眠，我们可以采取相应的医学措施来治疗。除此之外，其实日常生活中的很多水果也可以起到很好的帮助我们睡眠的作用。特别是对于一些失眠患者，可以适当多吃一些。

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首先首先推荐给你的是葡萄，葡萄，有非常好的改善作用。失眠的效果主要是因为葡萄中含有褪黑激素，这是一种可以辅助睡眠的物质。尤其是在晚上，这种物质的分泌非常旺盛，预示着人类即将进入睡眠状态。另外还可以带点酒，也很不错。

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第二个是猕猴桃，很新的一种。研究表明，每天吃两个猕猴桃，睡眠质量会提高40%左右。这是因为猕猴桃含有丰富的钙和维生素，可以更好的稳定我们的情绪，帮助我们睡眠。

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最后，推荐给大家的一种水果是香蕉香蕉，富含让人远离焦虑的维生素B和令人愉悦的物质血清素。同时也富含各种丰富的元素。服用香蕉后，可以起到很好的保健作用，促进人的睡眠，所以服用香蕉也是一个不错的选择。

除了上面推荐的改善睡眠的水果，我个人认为很多人睡眠质量差或者失眠的原因更多的是因为压力太大，睡前想太多。所以大家睡前尽量不要让大脑处于兴奋紧张的状态，这样更容易入睡。