作为女性，我们还记得上学的时候，每次上体育课，都刚好赶上我们的生理期，可以在诊所开个纸条，享受体育课不跑步的特权。最近甚至有人大代表建议，女生应该有适当的生理假。经期可以跑步吗？我觉得要根据个人的实际情况来分析。

首先，如果你平时有运动的习惯，可以在生理期进行适当的运动，因为经期适度运动跑步不仅不会有副作用，还会有助于神经系统的平衡，有助于血液循环，有助于腹肌和骨盆肌肉的收缩和放松，有助于经期血液更顺畅的排出，对缓解痛经也有一定的作用。

此外，经期跑步或运动时，要注意避免长距离快跑、跳跃、拳击、跳绳、游泳、仰卧起坐、短跑。同时，跑步时避免穿紧身衣。也可以选择在经期做一些轻度的上肢力量肌肉训练，有助于进一步塑身。网上有传言说生理期运动容易得卵巢囊肿或者子宫内膜异位症。专家认为，这些说法没有科学依据。

但如果很少运动，经期跑步或运动是绝对禁止的。因为经期剧烈运动抑制下丘脑功能，导致内分泌系统功能异常，从而干扰正常月经的形成和周期。

所以经期运动的时候，一定要根据自己的情况选择合适的运动量。并且注意保证睡眠质量，避免感冒，注意运动强度，不要强迫自己做超出自己承受范围的运动。所以，经期跑步不是能不能跑，而是怎么跑。希望你在身体条件允许的情况下，可以锻炼身体，适当休息。