现实中，有些朋友会出现腰肌劳损的症状，或多或少会影响患者的日常生活，所以很多朋友想通过饮食来调节，却因为不知道腰肌劳损吃什么食物而迷茫。那么，腰肌劳损吃什么食物好呢？下面详细介绍一下这方面的内容，希望对朋友们有所帮助。

1.富含蛋白质的食物:朋友出现腰肌劳损症状时，可以多吃富含蛋白质的食物，如肉、蛋、豆、奶、芝麻、瓜子、核桃等。，可以增强骨骼健康，有效改善自己的症状。

2.富含钙的食物:如果朋友患有慢性腰肌劳损，会导致腰肌缺血缺钙，所以要多吃富含钙的食物，如鱼、虾、蟹、猪尾骨、黄豆、黑豆等。，可以有效缓解自身症状。

3.富含维生素B的食物:腰肌劳损患者平时多吃富含维生素B的食物，如猪腿、鸡肝、小麦胚芽、坚果、蘑菇、菠菜、奶酪等。，这也非常有利于他们的恢复。

4.富含维生素C的食物:这些食物包括菊花、苦瓜、豆类、土豆、韭菜、鲜枣、草莓、橙子、柠檬等。，都有增强体质的作用。所以，腰肌劳损患者多吃这些食物，对身体恢复很有帮助。

5.富含维生素E的食物:腰肌劳损患者应多吃新鲜蔬菜水果、牛奶、压榨植物油、橘子皮等富含维生素E的食物，对身体非常好。

6.枸杞滋肾粥等食疗偏方:腰肌劳损患者还可以准备两个羊肾，以及适量的鲜枸杞叶、大米等。做枸杞肾粥治疗。先将羊肾洗净去除筋膜和骚腺，然后切碎。将新鲜枸杞叶洗净切碎，与大米一起放入锅中，加入少许调料，煮成粥。患者每日服用一次，具有补肾壮骨的功效，能有效改善腰肌劳损症状。

通过以上相信朋友们已经知道腰肌劳损吃什么食物了，建议患者朋友们在吃这些食物的时候不要一下子吃太多，还要注意营养均衡，以促进自己的恢复。患者不宜食用脂肪、甜食等富含脂肪的食物，容易导致炎症，影响恢复。