水是生命之源。我们的身体需要大量的水来补充日常需要。很多人喜欢睡前喝水，可以保持皮肤湿润。但是有一种说法是睡前喝水会引起水肿。这是真的吗？

喝水前水肿主要是个人体质不同造成的，睡前喝水不用太担心水肿。

喝水前会水肿吗？

专家解释，睡前喝水不一定会导致水肿。水肿主要有两个原因。一方面是因为个人体质问题，自身体质容易水肿，睡眠时新陈代谢不好，或者排水不畅，第二天醒来就会水肿。另一方面，喝水的方式不对。如果一下子喝白开水解渴，容易浮肿。其实水是人体新陈代谢中最重要的物质之一，所以睡前适量补充100-200ml的水是很有必要的。只要正确喝水，就不会引起水肿。

喝水怎么才能不水肿？

1.把握好饮水量。

我们在睡觉的时候，人体会有新陈代谢，需要补充一些身体需要的水分，不然第二天醒来就会脱水。但是，这并不意味着加的水越多越好。喝200毫升左右。水喝多了，身体不吸收，第二天就容易浮肿。

2.把握好喝水的时间。

不要等到睡觉前几分钟才去灌一杯水。一般睡前一小时或半小时喝水。太晚喝水会影响身体对水的吸收。

3.掌握喝水的速度

一杯水不要马上喝，慢慢喝。你可以喝一口水，含在嘴里一会儿，咽下去。这样可以让身体充分吸收水分，避免第二天醒来时水肿。

4.喂水。

睡前可以用一杯蜂蜜水或淡盐水代替白开水。蜂蜜水和淡盐水的浓度比白开水高，容易吸收。而且睡前喝蜂蜜水和淡盐水，还能补充身体所需的其他成分。