最近看到表姐，她突然瘦了很多，精神也不太好。当我问她怎么了，她告诉我她总是失眠，每天休息不好。针对这种情况，她去医院咨询了医生，医生给了她一些建议。她回家后试了一下，效果还不错。现在失眠的症状已经减轻了。下面分享一下方法。

1、

现在表妹睡觉前会在浴缸里泡半个小时，用热水浸泡身体会使身体周围的血管扩张，身体的一部分血液会流入这些扩张的血管，大脑和内脏的血液会相对减少，这样大脑就会感到疲劳，疲劳有助于睡眠。

2、

她会躺在床上放松，睡前听轻音乐。

3、

她规范了自己的日常生活，所以养成了定时睡觉和起床的习惯，喜欢做一些体育锻炼和户外活动。

这些都是改善她睡眠的小方法，所以也要加强体育锻炼，养成良好的生活习惯。