刘爱华
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腹横肌锻炼动作
发布时间：2023-01-15
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腹横肌在人体中起着重要的作用。它是维持脊柱稳定的重要深层肌肉。腹横肌的锻炼方法，腹部真空收缩，找一个合适的位置盘腿而坐，双臂伸直放在膝盖上，然后通过鼻孔用力呼出肺部所有的空气，慢慢放松腹部，再通过鼻孔吸气。同时，尽量将肚脐向脊柱倾斜，保持这个动作40秒左右，每天反复锻炼，可以起到锻炼腹横肌的作用。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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