脱发需要每个人都来预防和控制。我的很多朋友因为生活压力大，长期脱发。我们的专家告诉我们，如果在生活中长时间出现严重脱发，一定要找相关医生治疗，这样才能逐渐控制脱发。那么应该如何控制脱发呢？需要注意哪些问题？

1.注意合理饮食。保证头发能吸收足够的营养，让头发长得更好，防止脱发。所以日常生活中一定要注意合理膳食，如杏仁紧实头发、贝类促进细胞再生、牛排滋养头发、豆类补充高蛋白、鸡蛋补充多种营养、柑橘促进胶原蛋白合成、葡萄干促进头皮血液循环等。

2.消除精神压抑。精神不稳定，天天焦虑会导致脱发，抑郁越深，脱发越快。因此，深呼吸、散步、做放松体操等。经常可以消除一天的精神疲劳。

3.戒烟戒酒。因为这些不良习惯会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育和生长。

4.坚持锻炼。每天坚持适当的体育锻炼，提高免疫力，保护头发。

5.不要经常洗头。一般2~5天洗一次头即可。洗头的时候要特别注意水温的控制，要和正常体温差不多，不要太热。

6.不要定期烫发染发。烫发染发会对头皮造成一定伤害，过度烫发染发会加重脱发。

希望朋友们在生活中对脱发有足够的认识。专家告诉我们，脱发是一个与我们自身息息相关的问题。如果长时间脱发，说明自身营养有问题，希望朋友们能重视起来。最后，祝大家健康生活。