月经就是我们平时说的。我们都说每个月来例假的到来会让我们的活动变得不方便，那几天心情会很不好，很烦躁。这是什么原因造成的？想知道，请看下面关于经期如何烦躁的介绍。希望能帮你缓解经期烦躁。

拒绝经期不良情绪的7种方法

1.规定饮食

糖为大脑提供了维持冲动控制的必要能量，从而防止我们因压力而发脾气。糖可以减少人的攻击性和好辩性。这位研究人员说，“例如，当你受到挑战时，当你可能在工作会议上遇到一位难缠的老板时，提前喝一杯加糖的饮料可能会有效地增加我们抑制冲动的能力。”经期容易发脾气的朋友适合喝一杯红糖水。

2.转移法

转院是最积极的治疗方法。当愤怒出现时，你不喜欢的人和事往往会变得越来越愤怒。这时候最好来个36计划的旅行，赶紧离开让你生气的局面。你可以选择做点开心的事，或者继续睡觉。如果你生气了，直接把自己埋在大睡中是个不错的办法。可以休息，也可以避免想说什么就说什么伤害到别人。

3.想象

生气的时候，想一些美好的事情，想一个美好的场景:想想你的孩子，他被逗的时候有多可爱，或者一些让你开心的事情，或者看一些幽默的笑话，可以暂时缓解你暴躁的心情。

4.谈话法

遇到不好的事情，可以找同伴诉说自己的感受。当你面对好朋友的时候，你可以互相倾诉，倾听。然后，你可以找出你过去的不幸，与你分享。这样你的不良情绪就可以大大缓解，然后你就可以从朋友的经历中找到一些有价值的解决方法。不如听听音乐，和可以倾诉的朋友散散步。

5.提示方法

自我暗示可分为积极暗示和消极暗示。当你心情不好，想发火的时候，最好让你的理智打头阵。你可以暗示自己，说:别生气！不要生气！不要生气！想想上一次生气后你失去了什么，有多少不开心的日子。只要你忍着这个，没什么。

6.练习方法

心情不好的时候，运动是一种很好的发泄方式。暂时抛开那些不愉快的事情，找时间出去运动一下。出汗后会变得轻松很多。你可以出去打球，或者跑步或者散步。在运动的过程中，让坏心情随着汗水排出，让自己放松。

7.精神胜利法

有烦躁的时候，可以用阿q的精神胜利法来缓解，告诉自己那些不好的事情一定会有转机，只是还没有想到好的解决办法。如果你增强信心，你一定能把事情处理好。这样可以有效的调节自己的不良情绪，让自己有耐心面对事情。

月经期间脾气如何暴躁，脾气如何不好，如何保养月经。

女性经期如何保养？

1.经期一定要补充大量的钾和铁。

因为钾可以缓解月经期间的疼痛，而且在月经期间，钾可以有效减少过多的失血。所以经期要适当补充铁和钾。常见的食物有肉类、各种动物内脏和蛋类。

2.控制运动量。

虽然经期不一定不能运动，但是对于一些高强度大运动量的运动，最好不要运动。因为运动量比较大，所以月经期间容易增加失血量，容易影响子宫的正常位置。

3.经期忌过冷或过热。

经期最好不要用冷水洗澡、桑拿，尤其是小腹部位。此外，经期不要游泳或淋雨，不要长时间待在潮湿或阴凉的环境中。白领女性最好不要长时间待在空调房里。

4、经期不能捶背。

这主要是因为如果捶打腰背，会导致盆腔充血。另外，血液流动的速度会加快，这样月经期间的失血量会增加，月经期也会增加。而拍打背部，不仅不会缓解腰疼，甚至会加重腰疼。

5.不要穿紧身裤

经期除了不穿紧身裤，紧身内衣也要少穿，因为这些衣服会导致体内经血流动不畅，导致月经异常。另外，紧身衣服在穿脱过程中容易增加盆腔压力，容易导致经血反流。

6.月经前不要做x光检查。

孕妇月经前几天属于排卵期，所以如果此时进行x光检查，一致认为是卵细胞受损。如果女性在这个时候怀孕，那么胎儿就容易发育迟缓，出现智力低下或者肢体缺陷的概率就会大大增加。