你有过晚上睡不着的时候吗？睡不着的感觉很难受。我已经试了一个星期了，但是我睡不好。然后我们可以度过这个痛苦的夜晚。现在我来介绍一下。

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首先，用热水泡脚。很多人都有泡脚的习惯。如果晚上睡不着，可以起来倒半桶水，然后泡半个小时。有条件的话还可以做个足底按摩，效果会更好。

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第二，可以做自己讨厌的事情。比如睡前看一本书，找一本自己不喜欢看的书，很容易入睡，所以也是非常好的方法。值得一试。

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第三，睡前可以做一些缓慢的运动。因为做一点运动就会累。然后，擦干汗水后，洗个热水澡，喝一杯牛奶，就可以睡个很舒服的觉了。这是我经常做的一个方法。

每天睡前泡脚。调整好自己的心态，不要去想烦躁的事情。