现实生活中，有很多食物有助于预防乳腺癌的发生。当然，有些食物也会让人患上乳腺癌。大家在生活中要多注意这些食物的选择。以下是一些有助于预防乳腺癌的食物。生活中可以多吃这些食物。

我应该吃什么？

鱼:

一些肥胖的鱼，如鲑鱼、沙丁鱼和鲱鱼，富含omega-3酸。欧米伽III被认为是抗癌的助手。每周吃两到三次有助于预防乳腺癌。

十字花科植物:

野菜、菜花、白菜是抗癌的有力助手，它们所含的化学物质也能帮助身体排毒。生吃或者稍微煮一下(虽然煮会分解其中含有的化学物质)。你应该一周服用大约五次。

浆果:

颜色越亮，效果越好。这些水果富含抗氧化剂。它们可以防止细胞损伤。草莓和覆盆子中含有的化学物质已经被科学证明可以预防乳腺癌。

全麦食品:

低纤维食物，如藜麦、不加黄油的爆米花和全麦食物，可以调节体内的雌激素和胰岛素水平。这两种激素都与乳腺癌密切相关。这种食物最好每天服用25克。

需要注意哪些食物？

牛肉和羊肉:

你不必不吃偶尔的杂碎，但如果你每天吃1.5份牛羊肉，你患乳腺癌的几率会增加一倍。限制你的肉类摄入量。

酒精:

每天摄入两杯啤酒会增加20%的乳腺癌发病率，这通常是由于体内雌激素增加造成的。宴会上喝点酒没什么大问题，但最好把每天的酒精摄入量减少到啤酒的两倍。

以上详细介绍了有助于预防乳腺癌的食物。现在你应该知道什么该吃，什么该少吃了。牛肉是人们特别喜欢的一种食物，因为肉质好，但是吃的太多必然不好，所以在饮食上要多加注意。