在办公室里，经常能听到同事抱怨头发掉得厉害，甚至在洗头梳头的时候。早上起来，床上全是头发，很麻烦。那么，你知道头发严重的原因吗？专家指出，年轻人的亚健康是脱发的主要原因。注意他们的生活习惯可以有效防止脱发。

1.准备一把合适的梳子，齿端比较滑，最好用宽齿梳子；角质梳或木梳等天然材质的梳子可以减少静电，是不错的选择。梳头的时候可以先喷点发胶，有助于头发顺滑顺滑。梳理时，力度要轻，速度要慢，尽量减少外力对头发的伤害。

2.洗头时用指尖按摩头皮，避免用指尖挠。按摩时，根据头皮血液向心脏的自然流动方向，按额头、发际线、鬓角、头颈、后脑勺发际线的顺序，用手指在头皮上轻轻摩擦，可以刺激头皮血液循环，调节头皮细胞的新陈代谢。坚持使用含有活性成分ZPT的去屑洗发水，可以减少脂肪酸的形成，最终抑制或防止头皮屑。

3.菠菜对头发健康有益，西兰花和瑞士甜菜是补充维生素A和C的良好来源。皮肤需要产生皮脂，这是毛囊分泌的一种油性物质。保持头发的自然状态，同时，深绿色蔬菜可以含铁和钙。

4.经常吃坚果对头发的健康有好处。巴西坚果是硒的最佳来源。维持头皮健康最重要的矿物质。核桃富含α亚麻酸，ω3脂肪酸有助于改善你的发质。同时，它也是大量锌的来源。腰果、杏仁、核桃都是值得推荐的食物。

改善亚健康，每天抽出半个小时进行积极的体育锻炼，养成良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，可以有效改善亚健康状态，从而减少甚至防止脱发。