失眠真的很难受。我在床上翻来覆去，睡不着，头疼欲裂，感觉度过了一个很慢的夜晚，导致第二天早上正常的生活和工作没有受到严重影响。大家应该都经历过失眠。经常睡眠不足或经常失眠会导致头痛、紧张、注意力不集中。事实上，我们生活中的一些食物可以缓解失眠。失眠吃什么食物比较好？

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可以多吃富含各种氨基酸的食物，也要多补充钙质。比如还应该多吃鱼、鸡蛋、牛奶、酸奶等，因为这些食物可以缓解身体紧张，提高人的睡眠质量。

2、

日常生活中可以多喝黑豆合欢粥，将黑豆和合欢麦放入锅中，加入煮好的汤，再加入适量的蜂蜜。睡前喝一杯就好了，因为它有滋阴安神的功效，可以治疗失眠和头痛。

3、

也可以多吃酸枣仁粥，在烧开的锅里放一些酸枣仁，然后加入一些清水和煮好的大米，再放入锅中，加入适量的清水和酸枣汤，一起煮成粥，空腹饮用。这样可以治疗心烦失眠，有安神清心的作用。

在日常生活中，你要养成良好的生活习惯。睡前可以吃一根香蕉，有安神的作用。睡前应避免一些重体力劳动和脑力劳动。可以适当喝一杯酸奶，也可以促进睡眠。