骨病专家表示，腱鞘炎是一种慢性病。一旦得了腱鞘炎，不仅需要及时治疗，还要做好恢复期的护理，避免腱鞘炎复发。那么在生活中如何做好腱鞘炎的护理呢？这是很多患者最关心的问题。下面请专家给大家详细介绍一下。

1.转头塌陷是腱鞘炎的护理方法之一。工作时休息一下，双手放在桌子上，旋转头部2分钟。腱鞘炎患者可以前后屈颈、点头、扭颈、看左肩和右肩。

2.腱鞘炎患者应避免手臂下垂。睡觉时，保持手臂紧贴身体，手腕不弯曲。如果让手挂在床边，会增加手的压力。这是一种针对腱鞘炎的护理方法。

3.用温水洗手。腱鞘炎患者需要养成下班后用温水洗手的习惯。不宜用冷水。适时移动双手，自己按摩。如果得了这种病，要及早治疗，以免延误成慢性腱鞘炎。这也是腱鞘炎的护理方法。

4.经常锻炼。重要的是每天锻炼和放松所有酸痛的肌肉，即使你没有感觉到腱鞘炎的疼痛。上面提到的局部练习，每天至少要练习4次。

以上就是腱鞘炎患者在生活中的护理方法。相信大家都已经说清楚了。骨病专家说，我们永远不要忽视腱鞘炎的发生，这是非常有害的。所以在生活中要做好疾病预防，保持正确的姿势，避免关节过度劳损。