钙不吸收，就浪费了。其实和人的体质有很大关系。所以一定要掌握一定的补钙方法，选择适合自己的补钙方法。我们可以多吃一些富含蛋白质的食物，吃一些可以促进钙吸收的食物。那么正确的补钙方法是什么呢？

第一，辅食

通过饮食补钙是一种利用率很高的方法。动物骨骼中所含的钙能量相当丰富，所以排骨汤是成年人喜爱的食物，但排骨中的钙含量相当低。所以做骨头汤要选择动物骨头，牛奶也是补钙的最佳食物，尤其是鲜奶，成人吸收好。

二、药补

补钙不是任何时候都可以限量的，一定要抓住最佳时机用药物补钙，但是切记不要和植物性食物或者油性食物一起吃。蔬菜中的草酸盐等物质与钙结合会影响钙的吸收，不易被肠道吸收，会引起消化不良。

第三，微量元素的补充

其实无论选择食补还是药物，都要选择适合自己的方法，而且有些人的身体缺乏维生素D，也会影响钙的吸收。所以在补钙时间过长的情况下，也要适当补充维生素D，有效促进钙的吸收。

第四，减少钙流失

很多成年人在补钙的时候达不到效果，这肯定和饮食中食物的搭配有关。一定要反思自己补钙食物的搭配是否科学，避免元素相互制约，影响能量的吸收。

温馨提示:人们在下大力气补钙的同时，一定要不断反思是自己的身体出了问题还是饮食不正确导致了钙的流失，同时也要注意良好生活习惯的培养。在服用补钙药物时，应了解疾病的性质，以免因饮食不当而失去效果。