最近经常出现入睡困难、睡眠浅、早醒、多梦等失眠症状。导致白天头晕，全身还很虚弱。前几天去医院检查。医生告诉我一些治疗失眠的好方法。我试过之后，感觉非常好。

现在，我将与你分享，失眠应该如何治疗？

1、

首先要养成良好的睡眠卫生习惯，比如保持卧室清洁、安静，远离噪音和光线刺激。

2、

创造有利于入睡的条件反射机制，如洗热水澡、泡脚、喝一杯牛奶等。睡前半小时。只要长期坚持，就会建立“入睡条件反射”。

3、

建立规律的日常生活制度，保持人正常的清醒节奏。白天适度的体育锻炼会帮助你晚上入睡。适度运动后，体内血液循环正常，促进负吸收，并能通过汗液和正常方式排便排除体内代谢废物，有利于感觉舒适，有利于睡眠。

4、

保持乐观知足的良好心态。对社会竞争、个人得失有充分的认识，避免因挫折导致心理失衡。

失眠患者睡前可以喝一杯温牛奶或者蜂蜜水，可以更好的促进睡眠。并避免睡前喝茶、喝酒、抽烟等不良习惯。