产后抑郁症这种病，相信大家还是有所了解的，是女性在生完孩子之后更容易得的一种心理疾病。患了这种病会对产后女性身体的恢复，以及产后宝宝的正常发育产生很大的影响。这就需要产后女性在疾病出现后做好缓解工作，才能尽早远离这种疾病。下面介绍如何缓解产后抑郁？

1、

首先，是释放不良情绪。如果产后女性心情不好，需要强迫自己想一些开心的事，然后找个人倾诉。他们必须表达他们的担忧，并试图让别人帮助他们解决这些担忧。他们能做的就是读书、洗澡、听音乐、看DVD等。

2、

其次，最好是在新娘家坐月子，因为熟悉的环境、挚爱的亲人和完全不同的生活习惯可以帮助产后女性缓解产后抑郁。另外，不要把自己完全锁在家里。天气好的时候，可以带宝宝出去散步，呼吸新鲜空气。

3、

最后，丈夫要多体谅新妈咪的情绪变化。妻子抑郁的时候，他需要做的只是关心和理解，还有同情、支持、爱和理解。此外，他应该积极分担家务，帮助妻子照顾婴儿。

另外，产后女性一定要主动认同母亲的角色，多关心宝宝，这样才能起到转移注意力的作用。如果救助失败，他们需要寻求专业帮助。