当人们患有肩部疾病时，虽然不能轻易移动，但应多做运动，以快速恢复。当你开始锻炼的时候，一定要坚持给自己更多的信心，才能战胜困难。服用药物只能在短时间内缓解自己的病情，所以需要进行以下练习进行治疗。

1.爬墙:

面向墙壁，双手或单手沿墙壁慢慢上移，上肢尽量抬高，然后慢慢回到原位，重复几次。

2.弯腰摇摇肩膀:

弯腰做肩关节圆周运动，由小到大，由慢到快。

3.身体后部的把手:

患者自然站立，患侧上肢向内旋转向后伸，健侧手牵拉患侧手或手腕，逐渐向健侧牵拉，向上牵拉。

4.外部旋转练习:

靠墙站立，握拳，屈肘，手臂向外旋转。试着让拳背接触墙壁，重复几次。

5.头枕和手:

患者仰卧，双手十指交叉，掌心向上，置于后脑勺(枕头)。首先他的手肘要尽可能的收缩，然后他要尽可能的伸展。

6.切割练习:

患者站直，做肩关节屈、伸、内收、外展运动，活动范围由小到大。

7.支撑拉力1:

双手支撑身后的固定物体，挺胸收腹，将患肢向后拉。

8.支撑拉力2:

患者用双手握住固定的物体(如床沿、桌沿)进行深蹲，然后用身体的重量将患肢向上拉直。

患者不需要做上面提到的所有运动，可以选择一些适合自己的运动。只有这样，才能长期坚持，最终取得好的效果。需要提醒的是，对于每个动作做30次左右，效果会很明显。