虽然乳腺癌是一种很常见的癌症，但是很多人对它了解不多，所以不知道如何预防。这导致患乳腺癌的人数很多。因此，为了更好地预防该疾病，下面就介绍如何有效预防乳腺癌。

1.研究表明，高脂肪饮食与乳腺癌的发生有一定的关系，所以要减少脂肪类食物的摄入，如脂肪、奶油、黄油、蛋黄等，少吃油炸、油炸食品。此外，过量的咖啡和含咖啡因的饮料应避免吸烟。平时要多吃绿色蔬菜、水果等富含维生素的食物。

2.保持良好的精神状态。工作压力大，精神压力过大，生活节奏紊乱等。会引起内分泌紊乱，免疫力下降，从而有利于肿瘤的生长。所以工作生活娱乐要合理安排。经常放松自己，参加体育锻炼和社会活动，可以调节生活节奏，减轻精神紧张和心理压力。

3.定期乳房自查。成年女性要定期乳房自查，一般一个月一次。如果发现有乳腺癌异常，要及时去医院，请医生排除乳腺癌。40岁以上的女性应每年进行一次临床体检和乳房x光检查，以便发现早期病变。

4.避免长期服用大量雌激素。雌激素缺乏患者可出现疲劳、乏力、易怒、多汗、失眠等更年期综合征症状。适当的雌激素替代疗法可以缓解上述症状，使患者重新充满活力。

以上内容讲解了如何有效预防乳腺癌。预防乳腺癌其实不是一件很难的事情。只要做好上述预防措施，就可以降低患乳腺癌的概率。但是，当你发现自己有乳腺癌的症状时，一定要尽快去医院治疗。