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赖光辉
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知识库 吃什么水果有助于减肥
吃什么水果有助于减肥
发布时间：2023-01-16
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平时可以适当吃一些香蕉、苹果或梨，都有一定的通便作用，而且含有较多的水分，也能增加一定的饱腹感，因此有利于促进减肥。减肥期间可以多吃水果。

减肥的时候，主要是严格控制饮食的总热量。这些水果的热量不高。重要的是要注意饮食的多样化，保证充足的营养，同时配合运动，能有效促进减肥，有益健康。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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吃什么水果有助于减肥
有很多水果有助于减肥。吃水果时，最好选择含糖量略低的水果，有助于减肥。因为含糖量过高，可以给身体提供一定的热量，不利于减肥。含糖量低的水果有苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果、枇杷、李子等。水果富含膳食纤维，有助于减肥。比如一个梨中的膳食纤维含量是5.8g，而普通大米和白面粉中的膳食纤维只占0.9%，所以多吃水果有利于减肥。膳食纤维是人体无法消化的物质。分为水溶性和脂溶性。水果水果中含有大量的水不溶性膳食纤维，可以阻止食物中物质的吸收，增加肠道的蠕动，对减肥非常有利。减肥过程中，少吃含糖量过高的水果，包括香蕉、菠萝蜜、榴莲等。含糖量过高容易导致提供给身体的热量增加。
朱航
发布时间：2023-01-13