失眠是导致失眠的常见心理原因。在生活中，失眠患者首先要做好心理调节，及时放下心理压力，平静心态，然后在舒适的卧室里关掉灯和手机，让自己适当听一些舒缓的音乐。这样可以有效的催眠他们，在他们短时间睡不着的时候不要过度焦虑，因为越焦虑越容易入睡，这样可能很快就能安静的入睡。

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失眠患者也要注意饮食的及时调整，不宜吃油腻过多、热量较高的辛辣刺激性食物。这些食物会引起患者内火过旺，患者内火过旺时间长了会导致多梦，诱发患者失眠。

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失眠患者也要注意避免暴饮暴食。最好不要吃宵夜。晚饭应在睡前两小时吃，以便饭后胃肠蠕动能及时消化胃里的食物，避免病人睡觉躺下后胃里工作。

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失眠患者要注意，尤其是下午，不要喝浓茶、咖啡等饮料。这些饮料都含有兴奋成分，会导致失眠，尤其是睡前一定要提前处于安静状态，不能处于兴奋状态。

长期失眠患者睡前也可以泡脚，可以促进血液循环。适当的泡脚可以促进他们的睡眠。睡前，患者可以适当喝一杯热牛奶，可以有效促进其身心放松，缓解失眠。失眠患者也要注意听舒缓的音乐，帮助睡眠。