最近晚上睡不着。白天感觉气短，头晕，出汗。我不知道怎么了。后来，我去了医院。医生说只是因为工作压力太大，导致神经紧张导致失眠。医生介绍了几种方法，用了之后感觉效果很好。让我与你分享它们。

1、

睡前不要激动。我们应该在睡觉前放松一下，这样我们可以尽快入睡。

2、

睡前不要吃东西。如果睡前吃东西，尤其是油腻的食物，因为肚子里有食物，躺在床上会感觉呼吸不畅，影响睡眠的深度。此外，浓茶、咖啡等饮料具有刺激性和刺激性，不适合晚上饮用。

3、

睡前放松活动如何治疗失眠多梦？即睡前1 ~ 2小时立即停止紧张的脑力和体力工作。我们可以做一些轻松的活动，睡个好觉。睡前在室外空气新鲜的地方慢走半小时，做一些有氧运动，并按摩腰部和背部，使大脑神经和肌肉得到充分放松。这些都有助于睡眠。

当然，最重要的是不要紧张。