颈椎病经常出现在教师、白领、司机等人群中，都是由于坐姿不正确或过度劳累造成的。颈椎病的发生还会严重影响患者的日常工作和生活。大家也要保护好自己的颈椎，多了解一下颈椎的保养。下面介绍一下颈椎的保养方法。

1.别着凉了。夏天开空调时，不要让空调直吹颈椎，也不要整夜吹空调，以防脖子受凉。在寒冷的冬天，也要注意颈部保暖。出门的时候要戴围巾或者穿高领衣服，防止脖子被寒风侵袭。

2.做颈椎运动。每个人在工作生活之余都要做简单的颈椎运动，每天坚持做5~6次，长期坚持。颈椎运动可以缓解颈椎疲劳，放松颈部肌肉，预防颈椎病。

3.一个合适的枕头。枕头过高或过低都会导致颈椎受损，从而引发颈椎病。选择枕头时一定要适中，枕头不能太高也不能太硬。

4.调整你的坐姿。坐姿不正确也是导致颈椎病的主要原因，尤其是对用电脑工作的人。必须调整电脑屏幕的高度，使电脑屏幕与眼睛齐平。不要低头看电脑。长期低头会造成颈椎损伤。

5.自我按摩。可以通过自我按摩缓解颈椎疲劳，将手放在脖子上，然后用力揉捏，每天做5~6次，可以缓解和预防颈椎病。

大家要在日常生活中多了解颈椎保健知识。无论是夏天还是冬天，他们都要防止自己的颈椎受凉，每天工作之余多做颈椎运动，晚上睡觉时选择合适的枕头。颈椎疼痛发生后，他们要用热敷来缓解。防止颈椎病的加重。