快速排便的方法有很多。

第一，一定要多喝水。每天早上起床，空腹喝一杯蜂蜜水，做一些深蹲，可以帮助你快速排便。

第二，可以热敷腹部，顺时针按摩小腹，这样可以加速肠道的蠕动，帮助你快速排便。

第三，你平时有便秘的症状。你需要多吃粗纤维食物，比如韭菜、杂粮、芋头、酸奶等食物。这些食物可以加快肠道蠕动，帮助排便。

第四，也可以通过加强锻炼，每天进行适当的锻炼。长期坚持可以缓解便秘，帮助排便。