膝关节半月板主要对膝关节起保护作用，并有一定的压缩能力。但如果旋转度数过大，膝内翻压力过大，就容易发生半月板损伤。半月板损伤一旦发生，一定要避免一些运动，以免导致症状加重。那么，膝关节半月板损伤可以跑步锻炼吗？哪些运动会加重膝关节半月板损伤？

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膝盖半月板损伤，如果比较轻微，没有明显症状，基本不需要特殊治疗。日常生活中，可以参加一些体育锻炼，比如慢跑，但不能做短跑这样的剧烈运动。

1.爬山

如果发生膝关节半月板损伤，尽量不要参加登山运动。因为上山或下山时，膝关节的压力会增大，不仅要承受自身重量，还要承受向下的力，容易进一步损伤半月板。爬山的人经常造成膝关节半月板反复摩擦，容易造成损伤。

2.游泳

半月板损伤患者尽量不要参加游泳，尤其是蛙泳，因为涉及到膝关节的旋转，容易加重损伤。如果你一定要去游泳，你应该采取正确的行动，使用适度的力量。

3.篮球。

篮球对膝关节的冲击很大，容易造成半月板损伤。在打篮球的过程中，因为进攻和防守的需要，有一些跳跃动作，比如扣篮。这些动作会用力接触地面，给身体一个向上的冲力，对膝关节的半月板也有比较大的影响，所以很容易加重损伤。

半月板损伤不仅见于运动员，也经常发生在运动不当、意外受伤、运动过度的人群中。膝关节半月板损伤时，会出现明显的撕裂感、疼痛、肿胀等症状。康复前尽量多休息，少运动，以免加重病情。