现在大部分工作都需要久坐，尤其是公务员和白领，每天工作八小时。时间长了，难免会有腰颈椎疼。如果不及早治疗，年纪大了可能会更严重。那么对于这种颈椎痛应该怎么做呢？在今天的文章中，我们学习了6个简单的动作，可以让颈椎疼痛停止。

很多腰椎、颈椎疼都是因为长期久坐不动造成的。对付这类疾病最好的办法就是舒展筋骨，坐一个小时，站十分钟。教大家的第一个动作是拉伸。上半身直立坐在椅子上，双手自然放在大腿上，然后慢慢左右摇头，可以缓解颈椎处的肌肉紧绷感。

第二个动作是上下晃动脖子，保持一定的频率，保持背部挺直。

第三个简单的动作是，以转身的方式坐在椅子上，慢慢把头转向右边，同时看着右肩后面，均匀呼吸，慢慢回到原来的状态。这样也可以缓解颈椎疼痛。

第四个动作是站起来，直视前方，吸气慢慢抬肩，看起来像耸肩，再慢慢呼气，也能促进血液循环。

第五个动作是按摩。可以坐着按摩颈椎。可以把脖子搓得又红又烫，注意力可以适度。

最后一个动作是热敷，即用热毛巾敷5-10分钟，也可以缓解肌肉紧实，加强血液循环。

知道以上六个简单的动作，有空的时候不妨试试。通常，如果你工作累了，你会休息一会儿。毕竟你的身体是革命的本钱。如果你的身体垮了，赚再多的钱也没用。所以希望各位朋友能好好保重自己的身体，平时多运动，增强体质，健康生活。