打哈欠的时候感觉下巴咯噔了一下，还有点疼。可能是下巴脱臼了，脱臼了。如果还能摸到一个小鼓包说明下颌关节已经半脱位，时间久了可能会造成下颌关节脱位。也容易造成颞下颌关节紊乱。打哈欠的时候，最好把下巴拖开，不要开得太大。

1.如果是颌骨关节松弛或韧带肌肉松弛引起的脱位，患者要注意不要过度打开下颌骨，减少脱位次数，学会自行恢复关节。打哈欠时注意不要用力过猛。慢慢闭上嘴会好一点。

2.患者需要进行下颌关节的康复训练。平时多做面部按摩，特别是按摩锻炼脸颊的肌肉和韧带，多吃含有蛋白质、维生素、钙等元素的食物，对颌骨关节疾病会有很大的帮助。

3.如果你脱臼了，不要紧张。张开你的嘴，左右错一下，然后闭上试试。从不用力闭嘴。把大拇指放进嘴里，拔出来，然后往上推。一旦颌骨脱臼，患者可以尝试这种方法，但如果实在无法自行恢复，就需要去医院让医生恢复。如果下巴有明显的疼痛，就需要吃药了。这种不适会很明显，所以预防为主。

颞下颌关节功能障碍大部分是由关节功能障碍引起的。这个问题要排除一些致病因素，比如颌骨发育不良，喜欢吮吸手指、吃坚果和硬物等不良口腔习惯等。严重者应排除口腔、耳部恶性肿瘤。病人需要更多的钙、维生素和蛋白质。如果颌骨长期脱臼，建议去医院检查，以免因为大病耽误治疗。