有时候男人睡着后会异常出汗，醒来就不出汗了。这种现象被称为“盗汗”，是肾阴虚的表现，有时会出现乏力、无精打采。那么，男性如何补肾阴虚呢？吃什么好？

五种补肾的食物

1.白木耳

银耳是最常用的民间滋补食品，具有滋阴养胃、生津润燥的作用。特别是对于肺阴虚、胃阴不足者，以及干咳无痰、咽喉痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者。

2.枣

大枣味甘性温，具有补中益气、养血安神、健脾和胃等功效。具有全面的滋补作用。一些经典的中医食疗配方已经证实，大枣确实具有这些滋补养生的功效。

3.枸杞

具有滋阴益寿的功效，可用于改善肝肾阴虚所致的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚所致的咳嗽、盗汗、劳损、糖尿病、口干口渴、皮肤瘙痒、四肢麻木等。

4.桑树

能滋阴养血，能养肝肾之阴。据《本草纲目》记载，桑葚为“凉血补血养阴之药”，适用于肝肾阴虚者，尤其适用于高血压患者。

5.山药

“天气通肺，地气吸收于肾。”山药能补气，入肺经、肾经，能补肺肾之气，透天地之气。而且不热不燥，性味很平和。吃完就不用担心气滞了。因此特别适合气虚者食用，被称为“神仙之食”。

补肾益肾方三则

1.琥珀核桃

【食材】核桃仁300克，糖150克。

【制作】将核桃仁放入沸水中，加入少量精盐，浸泡10分钟。摘下胡桃木皮衣，洗净沥干。锅中放少量水和白糖，煮至糖汁粘稠，放入核桃仁翻炒，使糖汁包裹在核桃仁上。锅中烧热香油，放入裹有糖汁的核桃仁，用小火煎至金黄色，取出，沥干油，晾凉后食用。

【功效】能补肾益精，温肺平喘。可用于治疗慢性疾病或老年人肺肾阳虚、阳痿、遗精、尿频、腰酸脚软、咳喘。也可用于年老或体虚引起的便秘。

2.桂圆粥

【食材】桂圆15g，红枣15g，粳米100g。

【制作】将粳米与龙眼肉、红枣放入清水中，用武火煮沸，再文火煨30分钟。米饭要煮烂，加适量的糖。每日早晚各热服一次，不要过量。

【功效】能健脾养心，补血安神。治疗心脾两虚、阳痿、早泄、唇甲苍白、心悸、失眠、健忘、厌食、便溏、精神萎靡、下肢浮肿。

3.花生红枣汤

【原料】花生60克，大枣60克(干枣最好)

【制作】先把花生煮熟，然后和枣一起煮，一天一次，相当于一日一餐，和汤一起吃(非常好吃)。

【功效】补肾最好。可用于肾脏相关疾病。