相信很多女性都有过和我一样的经历。她们经常感觉乳房有硬块，如果不小心摸到硬块，会觉得特别疼。这种现象在月经前后几天或者情绪不是很稳定的时候会特别明显，而且随着月经的结束，胸部的疼痛会有所改善。但这其实是乳腺增生，并不是很严重的疾病，但如果继续恶化，可能还需要手术治疗。

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心理治疗对乳腺增生非常有效，心情焦虑时乳腺增生的痛苦会加重，所以要注意保持舒适的心情，以乐观的心态对待生活。

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预防乳腺增生还应改变日常饮食的不良习惯，少吃油炸食品或含糖量高的食物，这些食物会引起内分泌紊乱，促进乳腺增生。

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乳房发育不良的女性在选择丰胸产品时，应避免使用含有大量雌激素的丰胸药物，这样不仅会妨碍健康丰胸，还会导致其他乳腺疾病。

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女性应尽量避免人工流产带来的伤害。产妇多自然喂养，可以疏通乳腺，对预防乳腺增生也有好处。

1.女性经常运动可以避免肥胖，对改善内分泌失调和预防乳腺增生非常有效。

2.轻度乳腺增生患者应定期复查，防止病情恶化。

3.乳腺增生患者平时要多吃粗粮，补充人体所需的膳食纤维。