月经不调推迟是女性常见的症状。一般出现这种情况的原因有很多，比如生活不规律或者内分泌失调。所以在生活中要多注意自己的身体状况。有情况一定要及时调整。否则长期这样下去，会造成一些其他的情况。但是你如何调整这种情况呢？让我们来看看吧。

1.如果发现自己月经推迟了，可以在生活中吃一些益母草，或者红糖和水，在饮食上多吃一些补血之类的食物或者一些维生素比较多的食物，但是不要吃一些辛辣的食物，因为这样会加重自己的情况。

2.平时可以多吃一些汤类食物，或者有空的时候多吃一些水果等食物，但是这期间一定要多吃大豆等食物，因为这类食物可以调节体内内分泌失调，但是要适度，不要过量。否则会导致非常严重的后果。

3.生活中要多锻炼身体，因为往往是因为身体虚弱，但是锻炼的时候一定要注意身体状况。另外，平时要多注意休息，不要熬夜，因为对身体非常不好，这样做会加重月经不调的延迟。

所以在生活中要多注意，保持规律的生活习惯。如果平时有一些不好的习惯，一定要改掉，比如抽烟，喝酒，熬夜等。另外，生活中可以多做运动，多吃维生素含量高的食物，但是不要吃一些辛辣的食物和一些刺激性的食物。