任何一个失眠的人都想摆脱它，但是要摆脱失眠并不容易。想要轻松摆脱失眠，就得掌握一些小技巧！有些人的失眠是心理造成的，只要战胜自己的心魔，就能摆脱失眠！下面是如何摆脱失眠的方法。

1、

大家都知道，晚上睡觉的时候，要上厕所尿尿。在厕所小便时，可能会醒着，难以入睡，从而导致失眠。所以睡前要少喝水，先排尿。如果没有心脑血管疾病，睡前要少喝水。避免膀胱充盈，增加排便次数。

2、

大家都知道睡前泡脚可以促进失眠，帮助人快速入睡，但是用醋泡脚呢？你知道它有什么作用吗？用醋泡脚之所以有重要的提神作用，是因为脚是人的根，有很多具有重要治疗价值的反射区。用温水泡脚，醋可以渗透到脚的表层皮肤，改善疲劳引起的身体各部位缺氧状态，使人体放松，消除疲劳。

3、

摆脱失眠绝对是食疗不可或缺的方法。睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，提高睡眠质量。食疗可以改善失眠。食疗也是比较好的治疗失眠的方法，没有副作用，比单纯的安眠药要好。适合睡前吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加一点鸡肉或鱼肉。这些食物可以促进大脑分泌一种叫做血清素的激素，具有放松和镇静的作用。

如果晚上睡不着，可以看一些书来培养睡意。很多人看书的时候会睡着。这是因为有暗示作用，还能改善失眠！