这是经期妇女的特殊时期。很多人在减肥的时候会刻意避免来月经。其实，来月经是减肥的黄金期。下面小编给大家分享一个经期吃水果减肥的方法。让我们来看看。经期要多吃温而不寒的水果，不要选择热的水果，否则会造成经血过多，不仅起不到瘦身的作用，还会影响身体健康！以下水果会加速经期脂肪燃烧，配合简单的运动，效果会更理想！

经期可以吃的水果

第一，榴莲

榴莲虽然很臭，但是味道很浓，营养价值很高。榴莲富含淀粉，但脂肪含量相当低。如果代替早餐或晚餐使用，可以有非常好的减肥效果。同时具有活血、散寒、缓解痛经的作用。绝对是经期女性减肥最理想的水果。

第二，甜橙

橘子是一种低热量又美味的水果。含有大量的多纤维和天然糖分，可以替代糖分，但不会发胖。是减肥的最佳食物。此外，橙子含有丰富的纤维，可以加速肠胃蠕动，帮助排便，尤其是在月经期间，有助于排出体内大量毒素。月经过后，可以立马变成轻美。

第三，番石榴

番石榴热量极低，富含膳食纤维，让人有饱腹感。是女星减肥的最佳方法。同时，如果经常用番石榴泡茶，可以加快身体新陈代谢，帮助排出体内毒素，避免脂肪堆积。

四。苹果

苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身脂肪。而且比其他水果含钙量高，可以减少使下半身浮肿的盐分。

五、木瓜

木瓜有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身的废物堆积。

6.葡萄柚

柚子很早就知道柚子的热量极低，吃多了也不会发胖，而且还富含钾，有助于减少脂肪和水分在下半身的堆积。

经期运动注意事项:

1.减少运动量:应该参加一些平时练习的运动，比如慢跑、体操、拳击、乒乓球、射击等。

2.缩短运动时间:放慢速度减少运动量，放松肌肉。

3.避免参加剧烈、振动过大的运动:经期不宜参加跳高、跳远、百米赛跑、足球等运动，也不宜做俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量练习，以免经期出血过多或改变子宫位置。

4.避免参加各种水上运动:不要参加潜水、游泳、水球，也不要洗冷水澡、冷水洗脚，以免感染和月经失调。

5.避免竞争激烈的比赛:经期参加这些运动，由于精神压力大，容易导致内分泌失调，月经失调。

所以经期适量运动是可以的，如果减肥计划中有少量运动，也可以进行。