一般来说，肩周炎是由肩关节周围组织的损伤引起的。肩周炎一旦发病，往往会使患者遭受难以忍受的痛苦。而且随着病情的发展，患者可能出现行动不便，严重影响患者的正常生活质量。下面我们来看看肩周炎应该怎么治疗。

肩周炎患者要注意保暖，及时就医。早期针灸、按摩等治疗可以很快恢复。久拖不决，可因关节内肌肉、韧带粘连而逐渐丧失活动能力。

肩周炎疼痛发生时，大多数人选择不动或少动。因为如果你不动，就不会有疼痛或疼痛减轻。或者活动到一定程度就会出现疼痛，患者会有意识或无意识地避免这样做。这样，举臂、梳头、回头、解腰带等功能。日益受到肩周炎的侵蚀。

对抗这种发展的最好方法就是锻炼。就是手臂抬到了一定程度就会疼。请硬着头皮继续向上跑2-3cm。当然，这是在控制肩胛骨运动，保持脊柱不向对侧弯曲的情况下完成的。2-3cm这个时候，你会觉得这是一个多么艰巨的任务。想想两万五的长征！两万，这是你的长征！如果你勇敢地走出来，胜利是可以预见的。

正确科学的方法是:靠墙站立，双脚分开与肩同宽，以保持稳定，患肢手掌慢慢爬上墙。当你感到疼痛时，请用笔在墙上标出你的手指尖。深呼吸，继续穿越。当你感到剧烈疼痛时，请停下来，呼吸5秒钟。然后沿着原路慢慢往回走。每天一到两次，每次坚持往返5-10分钟，肩关节僵硬粘连的阴谋就会在你的毅力面前土崩瓦解。

通过以上内容的介绍，相信对肩周炎的自我锻炼方法有了初步的了解，这种病是无法在短时间内彻底治愈的。因此，建议患者平时可以按照上述方法进行锻炼，对肩周炎的治疗有很好的效果。