痛经是很多女生都有的问题。跟人的生活习惯和体质有很大关系。寒性体质的女性或者平时不太注意吃冷饮的女性，很有可能是痛经，即月经期间能感觉到小腹如绞刀割般的剧烈疼痛，甚至脸色苍白甚至晕厥。下面介绍一些有效缓解痛经的小方法。

1、

首先，经期要注意身体保暖。随着月经期间血液的流出，身体消耗更多的能量。多喝热水，平时准备一个热水袋敷在小腹。

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按摩也是缓解经期疼痛的最佳方法之一。把手放在小腹上，轻轻挤压，一般每次5分钟，让小腹感觉到热。此外，还可以找专业的针灸师或中医进行针灸。

3、

加强营养，均衡摄入。痛经很可能是因为体内缺乏某种元素。很多女性在日常生活中很少吃晚饭，导致身体营养跟不上。建议痛经的女性不要剧烈减肥，一日三餐定时进食。